tydzien przerwy

sprubóje:) od 18 lutego do 24 do dziś zrobiłem tydzień przerwy, jutro pójdę i zrobię coś nowego i postaram się co 4-5 dni robić tą klate jak piszesz. Dzięki za info

Niby jak mam rozciągać przedramiona? Czym mogę zastąpić prostowanie ramion ze sztangą łamaną? Robiłem to ćwiczenie i hantelki młotkowie, może teraz zamiast tego ćwiczenia robić hantelki młotkowe i modlitewnik? Poradźcie coś. Robiłem 21 i teraz już nie będę mógł, eh. Na razie robie sobie tydzień przerwy, zobaczymy co będzie potem. Zmieniony przez - [...]

z tym że to było tak że systematycznie miesięcznie robiłem 2.5 kg, miesiąc kolejny przytyłem 1 kg i nagle nic, a nagle nie przestalem jesc na +, nie mozliwe zeby z dnia na dzien jedzenie stalo sie na -, zrobie tydzien przerwy i ruszam dalej

wklej plan może zrób tydzień przerwy od siłowni i zmień trening

Ja zrobiłem tydzień przerwy, i hulam do dziś na treningi bez żadnych bólów

Dobry wniosek wysnułeś Nie ma sensu od razu rzucać się na głęboką wodę bo można jedynie długo opóźnić powrót do ciężarów. Zrób około 6 tygodni ACT. Przypomnisz sobie technikę i wyczujesz ciężar. Potem tydzień przerwy i ruszasz splitem bądź FBW POZDRO

- czas na zmianę planu - czas na regeneracje , powiedzmy zrób sobie tydzień przerwy - a może to po prostu Twoje nastawienie :) to my decydujemy czego chcemy i jak wygląda nasze zaangażowanie w trening, zrelaksuj się jakoś może pomoże . powo !

dzieki Piotrek wlasnie jest 2 tydzien przerwy i nie czulem polepszenia stanu po przez ogrzewanie miesnia

lekarz i tak też by maść zapisał, krzycho dobrze gada. Ja miałem kiedyś to samo, (tak to jest jak rozgrzewkę się na "yebał to pies" odstawiło) ból naprawde mocny i dokuczliwy, po plecach się nie mogłem podrapać tą ręką tydzień przerwy ok 2 tyg. treningów delikatnych, taki sofcik, przez ten czas cały czas smarowałem różnymi maciami (ben [...]

miałem tak samo, ale na siłce jest spoko tylko to że wraca za każdym razem jak się siłuję z kumplami na jakiejś imprezie po kilku piwach i potem muszę robić co najmniej tydzień przerwy na siłce żeby minęło, nie mogę tego do końca wyeliminować pierwszy raz miałem jakieś pół roku temu i kilka razy wracało :( chyba już na to nic nie poradzę

Jeśli przynosi to oczekiwane efekty to można. Ale nie mozna cały czas jechać na najwyższych obrotach co 6 tygodni zrób sobie tydzień przerwy i w nasetępnym cyklu zmniejsz trochę ciężary i stponiowo zwiększaj aż staną się większe od tych z poprzedniego cyklu i tak w kółko

mhm to zrob sobie tydzien przerwy, i bierz sie za fbw http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Ja tez słyszałem ze jest niezły. Ale zaczne go dopiero za tydzien. Przerwy ok 1 do 1.5 min. Ztego co mam napisane to trzeba cwiczyc go 4 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy to nie za duzo?????? Jak myslicie????

Zrób tydzień przerwy, przez ten czas poczytaj, jak powinien wyglądać trening FBW i zacznij ćwiczyć bez wcześniejszych błędów. Tak na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Szoho ma rację; nie ma jednego magicznego środką który mógłby pomóc; proponuje minimum 1 tydzień przerwy od treningów, następnie 2 tygodnie treningów o niskiej intensywności <z wolnych ciężarów przeżuć się na maszyny i wyciągi>; dopracuj swoje odżywianie na tyle na ile to możliwe;

Primo: od razu rób ten plan, tydzień przerwy spowodowany chorobą był trochę jak regeneracja. Secundo: rozkład może być, jeśli możeże być sz zrobić dzień 1-dzień 2-wolne-dz. 3-dz. 4-wolne-wolne to też mo Tertio: raczej kup sztangę. Wolne ciężary są lepsze przy budowaniu masy.

Nie ma żadnego argumentu za przedłużeniem cyklu jak miałeś ustalone 6 tygodni. Jak już skończysz to zrób tydzień przerwy albo lżejszych treningów i zacznij split.

białe bułki :P ok zmienie na ziarniste, dieta jest jako taka wiem że nie jest idealna no ale... wrzucam obciażenia jakimi ćwicze dane ćwiczenia (obciążenie liczone bez gryfów) 1Wyciskanie w leżeniu sztangą 3s x 66kg 2s x 62kg 2Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 74kg 3Martwy ciąg 5s x 74kg 4Wyciskanie sztangi stojąc (przód) 2s x 34kg 3s x 30kg [...]

Chcialem tylko dodać ze robi sobie po 6 tygodniach 1 tydzień przerwy :)

[...] byla to zwykla twarda narosl podskurna a na kosci niebylo zadnego uszczerbku wiec sie nie buj ze ci noge utna. operacja usuniecia tej narosli to mniej niz godzina. puzniej z tydzien przerwy robisz bo sie dowiadywalem i dalej trenujesz. i lepiej wytnij bo po 3 miechach niebedziesz czul bulu wcale kopiac na tarcze a jak na zawodach kopniesz o [...]